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Maneras de deshacerse de la hinchazón en menos de 24 horas
Comer porciones pequeñas
Las frutas con alto contenido de agua ayudan a eliminar el sodio que hincha el vientre, dice Gans. Además, la abundancia de agua te ayudará a sentirte lleno sin esa sensación de agobio. Las investigaciones muestran que la sandía contiene citrulina, un aminoácido que puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir la fatiga, lo que le brinda más energía para funcionar durante un día ajetreado. La verdura contiene inulina, una fibra dietética y un prebiótico que ayuda a que las bacterias intestinales prosperen, lo que a su vez previene la hinchazón y mejora la salud digestiva en general. Puede sonar contradictorio, pero beber mucha agua no te hará volar, dice Langer.
Cenar temprano
Su cuerpo a menudo retiene agua para no deshidratarse, pero si está constantemente tirando botellas de H2O, eso le da permiso para vaciar algunas de sus oracionesasanantonio.com reservas. “Asegúrese de consumir agua de manera constante durante todo el día”, dice Langer, quien recomienda beber alrededor de 1,5 litros por día.
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— Eat Keto With Me (@EatKetoWithMe) March 30, 2019
“Casi nunca estoy comiendo, también estoy en mi computadora o viendo la televisión o hojeando mi teléfono”, admite Lindsey Metrus, editora senior de Byrdie. Después de toda una vida de hinchazón, decidió probar la medicina tradicional china para evitar algunas de sus molestias. “Este supertónico equilibra las bacterias saludables en el intestino, promueve una mejor digestión, equilibra los niveles de pH en el cuerpo y mata cualquier virus y bacteria no deseada”.
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Samit está de acuerdo y dice que el ACV ayuda a aumentar el ácido del estómago y ayuda a que el cuerpo absorba los nutrientes clave de los alimentos. Intente mezclar una cucharada de ACV con ocho onzas de agua, una pizca de canela y una gota de stevia al gusto. Tanto Samit como Nicole Granato, una especialista en salud de la mujer, recomiendan beberlo para estimular el proceso de desinflamación. “Las mujeres que aumentan de peso con frecuencia en el área abdominal y del estómago lo hacen debido a problemas de digestión, equilibrio hormonal e hinchazón”, explica Granato.
Si su hinchazón es causada por gases, hay otra cosecha de alimentos que sería prudente reducir. Aquellos que caen en la categoría FODMAP (abreviatura de oligo, di, monosacáridos y polioles fermentables) son notorios inductores de hinchazón. “Si su hinchazón es causada por un estómago que tarda en vaciarse, la eliminación de ciertos alimentos ‘gaseosos’ como laradiofrecuencia.net los frijoles o las coles de Bruselas no ayudará en absoluto”, señala Freuman. “Aunque si su hinchazón es causada por demasiados gases intestinales, entonces evitar esos alimentos ‘altos en FODMAP’ puede ayudar”. Además de tomar un probiótico diario, recomienda agregar alimentos que naturalmente contengan probióticos como chucrut, kimchi o caldo de huesos.
