beber mucha agua engorda
El primer y más popular mito que, no siendo totalmente falso sí que es muy matizable. La cantidad de agua que tenemos que tomar depende de muchas y distintas variables y, por ello, no hay un número concreta que todos debamos cumplir todos y cada uno de los días de nuestra vida. Los azúcares veloces, como la sacarosa y los productos que la contienen, dulces, bebidas azucaradas… son calorías vacías y debemos olvidarnos de en una dieta. Sin embargo, los hidratos de carbono, azúcares complejos, aportan calorías, sí, pero también nutrientes como fibra, vitaminas y sales minerales de los que nuestro organismo no puede prescindir. Toda dieta equilibrada (aunque sea hipocalórica) debe tener ellos. LA INGESTA DE AGUA ANTES DE HACER DEPORTE PUEDE DARTE FLATO. Falso. Por consiguiente, la hidratación es importante antes, durante y después del ejercicio físico, porque la ingestión de agua no es la causante del dolor.
En verdad, puede aun aumentar nuestras opciones de tener celulitis. Reducir esta retención de líquidos con un óptimo consumo de agua mejorará no solo las afecciones, sino más bien nuestro aspecto físico. Posiblemente hayáis escuchado tanto que el consumo de agua incrementa la retención de líquidos como que los disminuye. La realidad es que mantenernos bien hidratadas ayuda a achicar la retención de líquidos que tenemos.
Salud
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Falsedades y mitos en la nutrición”, Antonio Ortí, Ana Palencia y Raquel Bernacer, examinan distintos mitos sobre la alimentación. Concretamente a continuación, nos comentan cual es la importancia del agua en la dieta y si es verdad que engorda o adelgaza durante la comida.
¿cuánta Agua Tienes Que Beber?
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El agua es esencial para la vida, en ella nació y sin ella ningún humano podría subsistir. Es fundamental para realizar todas y cada una de las funciones de organismo y en la edad avanzada más del 60% de nuestro cuerpo está formado por agua.
Según los especialistas, lo ideal es tomar lo que cada organismo necesite, que puede ser más o puede ser menos que esos ocho vasos, y el mejor indicador es la sed. Otro mito muy extendido es el de que beber agua caliente o tibia en ayunas contribuye a adelgazar y a depurar el organismo. El único efecto ‘detox’ que puede llegar a tener el agua caliente es, el igual que si les tomamos una infusión, pues estimula la sudoración.
Pero hay que insistir en que el agua no incrementa el valor colérico en ningún momento. Para iniciar, el agua no posee calorías, ya sea bebida al comenzar, durante o al terminar una comida.
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Beber mucha agua adelgaza #falso el agua ni aporta calorías por lo tanto no engorda pero tampoco adelgaza
— Dra. Montse Folch (@DraMontseFolch) April 19, 2015
Puedes escuchar que tomar agua en las comidas engorde, pero el agua no aporta calorías, con lo que nunca aportará energía a tu organismo. Por otro lado, la creencia de que beber agua a lo largo de las comidas dificulta la digestión no es del todo cierta, su evacuación gástrica es veloz y no hace difícil la absorción de los nutrientes.
