Los alimentos son muy importantes si quieres empezar a ganar masa muscular. Obviamente también tienes que entrenar bien duro en el gimnasio u otro sitio donde puedas hacer ejercicios con pesas. En este nuevo articulo voy a dar una pequeña lista de algunos de los mejores alimentos para aumentar la masa muscular. Es muy común que algunas personas solo piensan en entrenar muy duro pero lo que esta claro que no conseguirá mucho si no tiene una buena genética o una buena dieta. Una vez dicho todo esto vamos a dar la lista de los alimentos para ganar masa muscular.
Lista de alimentos para ganar masa muscular
La Carne magra
La carne magra es uno de los mejores alimentos para nuestra dieta de masa muscular. Este tipo de carne tiene todo lo necesario para que el musculo crezca. Tiene unos nutrientes muy buenos como el hierro, el zinc y vitaminas B.
Los huevos
El huevo es un alimento que tiene unas proteínas que son de una calidad bastante alta. También tengo que decir que muchos estudios han confirmado que los huevos no son para nada malos para nuestra salud.
El atún y otra clase de pescado
El atún es muy bueno en proteínas, en los ácidos omega3 y también tienen muy poca grasa. Lo importante del atún son los mencionados anteriormente ácidos omega3. Estos ácidos a parte de ser muy buenos para la salud también ayudan al metabolismo y a la perdida de grasa.
El pollo sin la piel
Es una buena fuente de proteínas que tienen una calidad bastante alta. Es muy bueno para el mantenimiento y la reparación muscular.
La avena
Es una muy buena fuente de carbohidratos. La avena ayuda a mantenernos saciados, bajar el hambre, perdida de grasa.
La verdura y las frutas
Estos alimentos tienen unos buenos antioxidantes y ayudan a nuestro sistema inmunológico. También tienen vitamina C, E y mas nutrientes.
