Como perder barriga de 5 a 10 kilos corriendo de 8 a 12 semanas

Quieres saber alguna forma segura para perder barriga que nos sobra? ¿Has probado de todo, dietas, correr en el gimnasio, pastillas, quema grasas y no te da resultado? Pues aquí te presentamos dos planes para perder entre 5 y 10 kilos corriendo. Estos planes duran entre 8 y 12 semanas, todo depende de los kilos que queramos perder.Para quemar las grasas al máximo, lo mas importante es que tu cuerpo no se acostumbre siempre al mismo entrenamiento, así que iremos alternando entre correr algunos días y solo andar otros días.Uno de los consejos es que entrenásemos 3 días a la semana, ya que no nos conviene acostumbrar a nuestro cuerpo a hacer siempre lo mismo.Recuerda siempre calentar y estirar antes de empezar a correr, siempre dormir las horas de sueño ya que si no te recuperas bien no progresaras en esto.

Adelgazar corriendo

Primer plan para perder 5 kilos en 8 semanas

Primera semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Correr o andar 60 minutos

Segunda y tercera semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 30 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 45 minutos
– Domingo: Andar 75 minutos

Cuarta, quinta y sexta semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 30 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 45 minutos
– Domingo: Andar 2 horasSéptima y octava semana:
– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 40 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 60 minutos
– Domingo: Andar 2 horas

Plan de perder 10 kilos en tan solo 12 semanas:

Primera semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 40 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Andar o correr durante 45 minutos

Segunda semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr o andar 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Andar o correr 60 minutos

Tercera y cuarta semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Andar o correr 75 minutos

Quinta y séptima semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 30 minutos
– Domingo: Andar 90 minutos

Sexta y octava semana

– Lunes: Correr 40 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 30 minutos
– Domingo: Andar 2 horas

Novena y décimo primera semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 60 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Libre
– Domingo: Andar 2 horas

Décima y décima segunda semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 60 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 40 minutos
– Domingo: Correr 75 minutos

Con estos planes para perder peso perderemos peso aseguramos, solo tenemos que tener un poco de esfuerzo y echarle ganas al asunto

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