Como empezar a correr desde cero

Como empezar a correr desde cero, es una de las grandes incógnitas que persigue a aquellos que se interesan en el mundo de la actividad física, pero que hasta la fecha no se han atrevido a iniciarse es este universo de sudor y esfuerzo.
Es muy fácil decir “mañana comienzo a correr”, pero ¿realmente es tan sencillo cómo suena? He ahí por qué muchos abandonan.

Todos somos culpables de decir en algún momento de nuestras vidas que vamos a comenzar a correr, pero luego de un par de día lo abandonamos, bajo las más diversas escusas. Es por ello, que en el artículo de hoy te contamos desde una perspectiva práctica y de quien ya sobrevivió a este proceso de como empezar a hacer running desde cero, la fórmula para no abandonar ante la primera dificultad que ofrece esta actividad física.

 

Una práctica de constancia

Aunque no lo creas, el secreto para ser un exitoso corredor es la constancia. Ten en cuenta que comenzar a correr no es fácil y dependerá de tu voluntad el que esta práctica se convierta en parte esencial de tu vida. La motivación será lo que te haga salir a correr cada día y a su vez no decaer luego de que el cansancio te afecte.

A continuación te contaremos algunos puntos que debes tener en cuenta para aprender como empezar a correr desde cero y no abandonar luego de un par de semanas:

Se constante

Si decidiste ser un ‘runner’ establece rutinas, es decir, fija una hora que sepas vas a respetar para esta actividad y no te saltes la salida a correr por nada del mundo.

Elige lugares para correr que sean accesibles para ti

Un punto fundamental para comenzar a correr y no abandonar, es elegir un lugar para correr que se cercano a ti y de esta forma no adjudiques que es “muy complicado” ir hasta allí y correr. Hoy en día existen zonas especiales para trotar y sumado a ello tienes a tu disposición los espacios que normalmente ofrecen las urbes para la práctica de deporte al aire libre: calles poco concurridas, parques y gimnasios.

correr

Fija pequeñas metas

Mantenernos motivados es fundamental para no abandonar la realización de ejercicio. En el caso del correr, fija pequeñas metas, que con el paso del tiempo puedas ir alcanzando y de esta forma sientas que el salir a sudor cada día vale la pena.

No decaigas

Correr es un deporte que da resultados, pero a largo plazo, por lo que muchas personas se sienten desanimadas en cuento no notan cambios considerables en su cuerpo. Ten en cuenta que será la constancia de esta práctica física, sumado a una buena alimentación, lo que finalmente te hará bajar de peso y tonificar tu figura.

 

Equipo y alimentación

Existen dos factores que no debemos descuidar al momento de buscar la respuesta a como empezar a correr desde cero: el equipo y la alimentación.

Antes de comenzar a correr es importante ir de compras y llevar a casa un par de prendas que sin duda son indispensables para realizar esta actividad física. A continuación te diremos el equipo que debes buscar:

Zapatillas

No te dejes llevar por la apariencia, sino por la utilidad. Compra unas zapatillas deportivas que sirvan para correr, pues ello te salvará de lesiones.

Medias / Calcetines

Busca unos que permitan la transpiración que produce el pie al sudar.

Pantalones, short o mallas

Dependiendo del clima es que usarás estas prendas.

Camisetas

Pueden ser de las antitraspirantes o simplemente una franela de algodón.

Ropa interior

En el caso de las féminas es aconsejable usar acostumbradores que te permitan libertad de movimiento, pero firmeza.

ropa para correr

 

** Con esto no quiero decir que para empezar a correr sea necesario comprar todo este material, si no que con esto, nos sentiremos mucho mejor y mas cómodos en nuestra rutina deportiva.

Por otra parte, una sana alimentación y una hidratación constante, serán fundamentales para que tu cuerpo tenga una mayor resistencia física, además de tener los nutrientes y energía necesaria para responder positivamente a la demanda física a la que es expuesto.

 

Salir a correr y la salud

Antes de salir a correr debes tomar en cuenta el estado de tu condición física. Puede que te parezca insignificante, pero si realmente estás interesado en saber como empezar a correr desde cero, la invitación es para que leas con atención y no desmerites tu cuerpo en el momento inicial de esta práctica.

Si bien es cierto que el cuerpo humano es una máquina perfecta, también es verdad que si no practicamos algún tipo de actividad física el mismo se tornará sedentario y por ende seremos propensos a cansarnos luego de comenzar algún tipo de ejercicio.

Otro factor que influye en nuestra resistencia física es la edad y las enfermedades que tengamos. No es lo mismo un joven de 20 años, que un adulto de 50 años; y mucho menos una persona con una alimentación balanceada, frente a otra que consume grasas saturadas y además tiene vicios como fumar o beber.

La visita al médico es la mejor forma de medir nuestra resistencia física y de esta forma trazar un plan que nos permita descubrir como empezar a correr desde cero, sin forzar nuestro organismo y por ende obtener una respuesta positiva.

Una visita al médico, un equipo adecuado, una alimentación balanceada, una correcta hidratación y tus ganas de seguir adelante con esta práctica deportiva, es todo lo que necesitas para dar respuesta a la gran incógnita que se esconde detrás de como empezar a correr desde cero.

Cuida de ti y tu organismo en todo momento, para que conquiste la meta y disfrutes comerte el asfalto. ¡Anímate y logra tu objetivo!

 

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