Los alimentos y el cabello

¿Alguna vez notaste que se te empieza a caer el pelo? Muchas veces cuando el invierno llega, el pelo sufre mucho por culpa del frío. Es por eso que cuando empieza a llegar la primavera nuestro propio cuerpo trata de renovarlo. Mientras que el pelo esta sufriendo por el invierno siempre puedes buscar algunos tratamientos para el cabello. Estos tratamientos hacen que el pelo se vea mejor. Ahora bien, en este articulo vamos a hablar sobre los alimentos que pueden ayudar a fortalecer nuestro cabello. La alimentación que tenemos es muy importante sobre el estado que puede tener nuestro cabello, por lo tanto, si no tienes una buena alimentación puede que tu pelo sufra mas. A continuación vamos a hablar de estos alimentos:

Consejos-alimentacion-cabello

Los alimentos para fortalecer el cabello

Las vitaminas A, B y C. Estas vitaminas suelen encontrarse en los productos lácteos, en arroz, el trigo, las naranjas, zanahorias, avena, el kiwi. Hay mas alimentos donde se pueden encontrar este tipo de vitaminas pero con estos creo que sera mas que suficiente.

Ahora le toca al hierro. El hierro es uno de los nutrientes mas importantes ya que ayuda mucho a que el pelo se mantenga bastante sano. Hay muchos alimentos que son ricos en hierro pero ahora vamos a mencionar algunos. Los principales son: las lentejas, garbanzos, espinacas, las almejas…

Seguimos con el cobre. Este nutriente también es muy importante para el pelo y se puede encontrar en las nueces, avellanas, legumbres, cacao, etc.. El cobre también es muy bueno como un antioxidante por lo tanto siempre ayuda a prevenir que se nos caiga el cabello.

También se necesita zinc y se puede encontrar en los garbanzos, espárragos, plátanos, berenjenas.

El ácido fólico también es muy bueno y se puede encontrar en los zumos de naranja, la remolacha, el aguacate..

Por ultimo, la biotina es uno de los componentes mas esenciales para que el cabello tenga una buena salud. Se puede encontrar en la leche, las fresas e incluso en la levadura de las cervezas.

Con esto acaban los alimentos aunque también te puedo aconsejar que consultes con algunos tratamientos para el cabello ya que aveces no se puede conseguir solo con los nutrientes mencionados anteriormente.

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