Ejercicios para perder barriga durante el embarazo

Los ejercicios para perder barriga durante el embarazo tienen una buena finalidad sobre todo para el estado de salud de la mujer embarazada. Los ejercicios ayudan a dicha mujer con su estado de animo, a tener un mejor sueño y también ayuda a bajar las molestias que suelen tener las embarazadas. Obviamente, hacer ejercicios también ayuda a que los músculos se fortalezcan y tengan mas resistencia. Esta claro que el embarazo no es una excusa posible para evitar cualquier ejercicio físico ya que las mujeres que hacen ejercicios durante el embarazo se recuperan antes después del parto.

yoga-embarazo

Lo único que tenemos que tener en cuenta es que esta embarazada y tiene que tener mas cuidado de no forzarse mucho en dichos ejercicios. Una vez que ya hemos dicho todo esto, vamos a dar algunos ejercicios que son muy buenos durante el embarazo. Estos ejercicios se pueden dividir en dos grupos y son los siguiente:

Ejercicios para mujeres embarazadas

Ejercicios cardiovasculares

En esta sección hay varios tipos de ejercicios. Se recomienda empezar por caminar cada día un poco. También se puede bailar o ejercicios aeróbicos. Esta mas que demostrado que caminar es un buen ejercicio para las mujeres que están en fase de embarazo. Caminar es uno de los pocos ejercicios que te ayuda a estar en forma y que no le hace daño a nuestras rodillas. También tiene la ventaja que se puede hacer donde quieras ya que podemos ir caminando a cualquier sitio.

El baile también es muy bueno. Se puede bailar al ritmo de la musica ya que ayuda al corazón. Esta claro que al estar embarazada tiene que evitar los posibles saltos o los movimientos que sean bastante complicados.

Ejercicios para flexibilidad

Ya hemos hablado un poco sobre los cardiovasculares así que ahora le toca el turno a los de flexibilidad.

– Con el yoga es posible conseguir que los músculos se fortalezcan y conseguir mas flexibilidad. Es muy bueno por que el yoga no le hace efecto a las articulaciones.

– También se pueden hacer algunos ejercicios con pesas pero siempre con poco peso y teniendo bastante cuidado de no lesionarnos.

– Por ultimo, los ejercicios de estiramiento son perfectos para ganar en flexibilidad y la relajación de los músculos. Otra ventaja de los estiramientos es que ayuda a prevenir las lesiones.

El ébola y todo lo que hay que saber

El virus ébola es un tipo de virus que entra en la categoría de los mas mortales que hay. Este virus de una forma bastante agresiva a los cuerpos de los humanos y se dice que el virus puede estar incubado desde entre 2 a 21 días. Una persona infectada por el ébola empieza a tener los siguientes síntomas: Fiebre alta, dolores de cabeza, dolores musculares bastante fuertes, dolor de la garganta, diarrea, vómitos, dolor en el estomago, tener los ojos rojos, pueden tener hemorragias internas como también externas y por ultimo una alteración en las funciones renales y hepáticas. Si tenéis varios de estos síntomas no dudéis en llamar al hospital para que verifiquen si tienes la enfermedad o no.

ebola-virus

Ahora que ya hemos dicho los síntomas para saber si tenemos el virus ébola vamos a detallar sobre como se puede contagiar este tipo de virus.

¿Como se puede contagiar el ébola?

El virus del ébola se puede contagiar de las siguientes formas:

– Al manipular a una persona que este contagiada obviamente
– Exposición a la sangre de dicha persona infectada
– Estornudos de esa persona infectada. Se dice que un simple estornudo encima de nosotros y ya estaríamos infectados.
– Tener relaciones sexuales con alguna persona que este infectado con el virus ébola

¿Como actúa el virus del ébola?

Este virus lo que hace es bloquear la respuesta inmune que tiene nuestra cuerpo para que luego después pueda desmantelar todo el sistema vascular. Empieza a desmantelar los vasos sanguíneos, las venas y las arterias. Esto lo único que provoca es que el infectado tengo hemorragias internas y externas. También puede que la presión en la sangre caiga o incluso que los órganos empiecen a fallar.

¿Hay alguna cura para este virus?

Hoy en día no existe ningún tipo de vacuna o cura para este virus de ébola. Lo que si existen son muchas vacunas experimentales pero no hay nada definitivo aun.

Los alimentos y el cabello

¿Alguna vez notaste que se te empieza a caer el pelo? Muchas veces cuando el invierno llega, el pelo sufre mucho por culpa del frío. Es por eso que cuando empieza a llegar la primavera nuestro propio cuerpo trata de renovarlo. Mientras que el pelo esta sufriendo por el invierno siempre puedes buscar algunos tratamientos para el cabello. Estos tratamientos hacen que el pelo se vea mejor. Ahora bien, en este articulo vamos a hablar sobre los alimentos que pueden ayudar a fortalecer nuestro cabello. La alimentación que tenemos es muy importante sobre el estado que puede tener nuestro cabello, por lo tanto, si no tienes una buena alimentación puede que tu pelo sufra mas. A continuación vamos a hablar de estos alimentos:

Consejos-alimentacion-cabello

Los alimentos para fortalecer el cabello

Las vitaminas A, B y C. Estas vitaminas suelen encontrarse en los productos lácteos, en arroz, el trigo, las naranjas, zanahorias, avena, el kiwi. Hay mas alimentos donde se pueden encontrar este tipo de vitaminas pero con estos creo que sera mas que suficiente.

Ahora le toca al hierro. El hierro es uno de los nutrientes mas importantes ya que ayuda mucho a que el pelo se mantenga bastante sano. Hay muchos alimentos que son ricos en hierro pero ahora vamos a mencionar algunos. Los principales son: las lentejas, garbanzos, espinacas, las almejas…

Seguimos con el cobre. Este nutriente también es muy importante para el pelo y se puede encontrar en las nueces, avellanas, legumbres, cacao, etc.. El cobre también es muy bueno como un antioxidante por lo tanto siempre ayuda a prevenir que se nos caiga el cabello.

También se necesita zinc y se puede encontrar en los garbanzos, espárragos, plátanos, berenjenas.

El ácido fólico también es muy bueno y se puede encontrar en los zumos de naranja, la remolacha, el aguacate..

Por ultimo, la biotina es uno de los componentes mas esenciales para que el cabello tenga una buena salud. Se puede encontrar en la leche, las fresas e incluso en la levadura de las cervezas.

Con esto acaban los alimentos aunque también te puedo aconsejar que consultes con algunos tratamientos para el cabello ya que aveces no se puede conseguir solo con los nutrientes mencionados anteriormente.

Consejos para bajar de peso sin hacer dietas

En esta nueva entrada vamos a ver como podemos bajar de peso un poco rápido y sin morirnos de hambre. Esta claro que hay que eliminar ciertas cosas en nuestra alimentación pero tampoco se trata de seguir una dieta estricta. El objetivo de este articulo es la de bajar de peso haciendo ejercicio. Era obvio que si no era con una dieta tendría que ser por medio de ejercicios. Ahora que esta todo esto dicho vamos a empezar con los consejos en la alimentación.

ejercicios-de-precalentamiento

Consejos para nuestra alimentación

Como ya hemos dicho antes, no es necesario que hagamos una dieta estricta pero si tenemos que privarnos de algunas cosas. Empezaremos por dejar de tomar alcohol y todas las bebidas con gaseosa. A partir de ahora solo beberemos agua y se recomienda que se beba 2Litros como mínimo al día. Intenta no comer mucho pan aunque alguna que otra vez no hará daño. Por ultimo le toca a las cosas fritas. Ya lo he dicho antes, no es cosa de que lo dejemos de comer para siempre pero hay que dejarlo un poco.

Bien, con esto ya hemos acabado sobre los consejos para bajar de peso. A continuación vamos a ver los ejercicios que podríamos utilizar para adelgazar.

Ejercicios recomendados para bajar de peso

Empezaremos por salir a correr. Se dice que salir a correr es uno de los mejores ejercicios que hay para adelgazar. Si no estas habituado a correr seguramente te cueste bastante pero lo mas recomendable es correr como unos 20 minutos cada día. Si eres de esas personas que no hacen ejercicios casi nunca, lo mejor que puedes hacer es empezar por salir a caminar, correr todo lo que podáis, seguir andando hasta recuperar y volver a correr. Volver a repetir hasta que vayamos por los 20-25 minutos.

Seguimos con la bicicleta. Este tipo de ejercicio también es uno de los mejores ya que si recorrer unos 30 minutos puedes llegar a perder unas 500 calorías. Todo depende del ritmo que tengas con la bicicleta.

La natación es un buen deporte para perder peso ya que es un tipo de ejercicio que requiero de todos los músculos del cuerpo. Se puede perder hasta unas 400 calorías pero también tiene que ver mucho con el ritmo.

Si eres una mujer te recomiendo el de los aeróbicos ya que son unos ejercicios que les suele gustar a casi todas las mujeres. Con esto ayuda a la fortaleza de las piernas, las caderas y los glúteos.

Yo recomiendo usar los dos primeros ya que son los que yo utilizo y funcionan perfectamente.

Como perder barriga sin hacer ninguna dieta

Después de algún tiempo sin escribir nada. Vuelvo a escribir una forma que estoy usando sobre como perder barriga sin hacer dietas. Yo siempre he sido una persona deportista y que siempre he estado en mi peso ideal. Lo malo viene cuando no paras de comer y no haces ningún tipo de ejercicio. Empiezas a subir de peso, a verte gordo y nos agobiamos. Pues un día me dije a mi mismo que ya bastaba de engordar y de no hacer ejercicio. He conseguido adelgazar alrededor de unos 8 kilos en dos meses.

sin hacer dieta

Algunos se preguntaran… ¿Pero que haces para bajar ese peso sin hacer ninguna dieta?

La respuesta esta en hacer ejercicio siempre. Yo, desde luego estoy practicando deportes como el fútbol todos los días. También estoy saliendo a correr por la playa un día si y otro no…

Consejos para llevar estos consejos a cabo

Esta claro que la idea es la de hacer ejercicio. No tenéis que hacer lo que yo hago pero lo importante es ejercicio.

Otra de las cosas que he hecho para perder barriga a sido dejar de beber toda la bebida que no sea el agua. Como ya sabéis el agua es la única bebida que no contiene calorías. Si a esto le añadimos que es totalmente necesario para que podamos vivir..

Al principio me costo dejar de beber mi botella de coca cola diaria que me tomaba pero ahora no tengo ninguna necesidad de beberla. Si queréis informaros sobre la importancia del agua para adelgazar aquí tenemos un articulo en el que se pueden informar

Ahora vamos a la comida. Esta claro que no nos vamos a privar de nada pero lo mejor es que comamos un poco menos y evitemos ir a la nevera fuera de las horas de comer. Lo importante de verdad es que hagamos al menos tres comidas cada día ya que así siempre tendremos al metabolismo activo.

Ahora vamos por la parte de los ejercicios. Como ya he dicho, yo practico deporte todos los días. Si no conseguimos hacer deporte todos los días siempre podríamos salir a correr a la playa o por donde podamos. Aquí dejo una rutina de ejercicios que podemos hacer también.

Con esto damos por terminado este articulo. Si te ha gustado compártelo en tu facebook, twitter o google+. Esto no hará mejorar y seguir mostrando información.

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