Cómo perder barriga sin sufrir

Perder barriga no tiene por qué ser un calvario ni un sufrimiento desmedido, basta con seguir unos pocos pasos y mantenerlos a rajatabla. Si se hacen las dietas de manera concienzuda y manteniendo las pautas indicadas, adelgazar puede hasta ser una tarea grata.

Está demostrado que las dietas agudas, las que nos hacen perder mucha masa corporal en poco tiempo, son perjudiciales a corto y largo plazo. Más teniendo en cuenta que no sólo perderemos grasa, sino también músculo y tejido conectivo.

En este artículo encontrará algunos consejos que si se siguen con responsabilidad y a lo largo del tiempo, redundará en grandes beneficios para nuestro cuerpo. No sólo para perder peso, sino para sentirse mejor y desarrollar un organismo sano que poseerá más defensas contra los agentes patógenos.

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¿Qué necesitamos saber?

Que existen infinidad de dietas girando por el mundo. Se debe elegir una que sea adecuada para nosotros. Todo dependerá de la edad, del trabajo que tengamos, del sexo, etc. Aunque, si lo que decidimos es seguir una dieta estricta, la consulta al médico y al especialista en nutrición debe ser obligatoria.

Que si el cuerpo es privado de nutrientes esenciales no sólo adelgazará, sinó que perderá capacidades importantes de regeneración y defensa contra las enfermedades. De modo que la dieta que elijamos tendrá que estar equilibrada tanto en grasas, como en proteínas y carbohidratos.

Que las dietas milagrosas no existen. No se puede perder gran cantidad de peso en poco tiempo, porque ello llevará a daños en el organismo. Todo lo que engordamos en cinco años no podremos quitarlo del cuerpo en una semana.

Que cada persona responde diferente a las dietas. No sirve, como regla general, dietas universales. Debemos “escuchar” a nuestro cuerpo. Con lo que nuestra dieta se consolidará a lo largo de las semanas. Es mejor perder 100 gramos por semana a lo largo de varios meses que perder un kilogramo por tres kilogramos por semana, quedar extenuado, enfermarnos y abandonar la dieta al poco tiempo.

Que el ejercicio ayuda muchísimo. Si no ejercitamos, nos privamos de optimizar enormemente la dieta que hagamos. No necesitamos grandes esfuerzos, con sólo caminar una hora por día bastará para mantener el metabolismo óptimo.

Tengo ya mi dieta. ¿Ahora qué hago?

Ni bien hayamos decidido la mejor dieta para nuestro organismo, y teniendo la convicción de que la haremos durar a lo largo de los meses, nos dispondremos a comenzar. Lo primero que debemos tener en cuenta que una dieta es más una forma de vida que una obligación. La dieta no tiene por qué tomarse como privación, sino como educación corporal. Debemos enseñarle a nuestro cuerpo qué es bueno para él y qué malo. Siguiendo pautas claras y permanentes, nos aseguraremos de sufrir lo menos posible y hasta incluso sentirnos bien con la dieta. Hay algunos puntos a considerar:

1- Llevar una libreta con anotaciones tanto del ejercicio que hacemos como el peso que registramos. Es conveniente pesarnos una sola vez al día, con la misma ropa y a la misma hora.

2- No obsesionarse con la balanza. La pérdida de peso es algo que llegará con el paso de los días. No hay que forzar al organismo.

3- Comentar con nuestros familiares y amigos nuestra firme intención de adelgazar. Esto ayuda mucho para evitar que nos tienten con alimentos no permitidos o que nos inviten a grandes banquetes.

4-Tener en cuenta de que si bien podemos llegar a sentirnos bien con la dieta, sí necesitaremos esforzarnos para llevarla a cabo. Es decir, tenemos que lograr una situación similar a la de hacer actividad física: Nos cuesta esfuerzo, nos consume tiempo, nos hace transpirar y cansarnos, pero la hacemos porque sabemos que nos sentiremos mejor y es una inversión a futuro.

5- Comprender que una buena dieta trae grandes beneficios como la reducción de grasas nocivas en los órganos internos, la disminución de riesgos de contraer muchos tipos de cáncer, el aumento en las defensas contra agentes patógenos, el aumento en la autoestima y muchos más.

6- Tomar mucho líquido diario y regularizar la función intestinal y renal. El beber mucha agua y dormir unas 6 a 8 horas nos ayudará mucho en la dieta pues ello tiende a regularizar nuestras funciones digestivas, eliminando impurezas y distribuyendo las sales y minerales útiles para el cuerpo.

Siguiendo estas pautas básicas adelgazaremos. Es natural que lo hagamos porque es la regularidad a lo largo de las semanas lo que realmente importa. No obstante, siempre estaremos atentos a nuestro cuerpo y sí nos sentimos mal, cansados, apáticos, con dolores abdominales o de cabeza, deberemos consultar de inmediato a un especialista.

Como perder barriga de 5 a 10 kilos corriendo de 8 a 12 semanas

Quieres saber alguna forma segura para perder barriga que nos sobra? ¿Has probado de todo, dietas, correr en el gimnasio, pastillas, quema grasas y no te da resultado? Pues aquí te presentamos dos planes para perder entre 5 y 10 kilos corriendo. Estos planes duran entre 8 y 12 semanas, todo depende de los kilos que queramos perder.Para quemar las grasas al máximo, lo mas importante es que tu cuerpo no se acostumbre siempre al mismo entrenamiento, así que iremos alternando entre correr algunos días y solo andar otros días.Uno de los consejos es que entrenásemos 3 días a la semana, ya que no nos conviene acostumbrar a nuestro cuerpo a hacer siempre lo mismo.Recuerda siempre calentar y estirar antes de empezar a correr, siempre dormir las horas de sueño ya que si no te recuperas bien no progresaras en esto.

Adelgazar corriendo

Primer plan para perder 5 kilos en 8 semanas

Primera semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Correr o andar 60 minutos

Segunda y tercera semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 30 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 45 minutos
– Domingo: Andar 75 minutos

Cuarta, quinta y sexta semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 30 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 45 minutos
– Domingo: Andar 2 horasSéptima y octava semana:
– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 40 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 60 minutos
– Domingo: Andar 2 horas

Plan de perder 10 kilos en tan solo 12 semanas:

Primera semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 40 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Andar o correr durante 45 minutos

Segunda semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr o andar 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Andar o correr 60 minutos

Tercera y cuarta semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Descanso
– Domingo: Andar o correr 75 minutos

Quinta y séptima semana

– Lunes: Correr 30 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 30 minutos
– Domingo: Andar 90 minutos

Sexta y octava semana

– Lunes: Correr 40 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 45 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 30 minutos
– Domingo: Andar 2 horas

Novena y décimo primera semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 60 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Libre
– Domingo: Andar 2 horas

Décima y décima segunda semana

– Lunes: Correr 45 minutos
– Martes: Libre
– Miércoles: Correr 60 minutos
– Jueves: Libre
– Viernes: Correr 40 minutos
– Domingo: Correr 75 minutos

Con estos planes para perder peso perderemos peso aseguramos, solo tenemos que tener un poco de esfuerzo y echarle ganas al asunto

Como perder barriga, 7 kilos en solo 6 dias!

Hoy les vamos a mostrar una dieta espectacular para perder barriga con la que podremos perder hasta 7 kilos en solo 6 días. Cualquier persona diría que esto es mentira o que esto podría ser dañino para nuestra salud pero no es así. Muchas personas ya han probado esta dieta y solo pueden decir maravillas sobre ellas.
Esta dieta consiste en no mezclar los alimentos los alimentos durante los días de la semana, cada día tendríamos un alimento distinto.

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Empezaremos con beber cada día 2 Litros de agua, los únicos condimentos permitidos son la sal, el limón y la pimienta. También podremos comer sin limite alguno esto: gelatina dietética, zanahorias crudas…

Empezaremos el desayuno diario tomando ½ de pomelo, 1 taza de té y una rebanada de pan proteico. Ahora vamos con lo que tenemos que comer cada día:

El primer día tendremos que comer todas las verduras que queramos, es preferible comer verduras de hoja, estas verduras deben de estar crudas.

Segundo día empezaremos por comer todas las frutas que queramos menos plátanos y uvas. Es preferible comer sandía y melón ya que son los que menos calorías tienen.

El tercer día solo comeremos todos los lácteos que queramos pero con la condición de que tienen que estar descremados.

En el cuarto día podemos comer tanto verduras(tienen que estar crudas) como frutas.

El quinto día tenemos que comer carnes rojas, menos de 600g de carne.

En el sexto y ultimo día tenemos que comer pollo o pescado, podríamos comer hasta 700g.

NO OLVIDE TOMAR 2 LITROS DE AGUA AL DIA COMO MINIMO

A partir de aquí podríamos empezar a comer lo que quisiéramos pero con moderación, también he de decir que no es recomendable volver a hacer esta dieta hasta pasados unos tres meses desde que se finalizo por completo.

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