la fruta por la noche engorda
Pero hay bastante gente que se preguntan si es mejor elegir fruta o vegetales para la noche. Si tomas la fruta una media hora antes de cenar vas a llegar más saciado y con menos apetito a la cena. Al paso que si la tomas como postre lo más probable es que le estés añadiendo calorías a tu cena. Cenarás lo que tenías pensado cenar y además la pieza de fruta. El plátano es una de las frutas con mayor aporte calórico por peso pero, como ningún alimento por si solo, no engorda. De hecho, un plátano nos aporta las mismas calorías que una manzana.
– ¿Es guapo?
– Le he dicho que soy nutricionista y no me ha contado todo lo que ha comido en las últimas 24h con pelos y señales a ver que me parece ni me ha preguntado si la fruta por la noche engorda.
– A por él, tía. https://t.co/Ya1yse7v70— Isabel Pérez García (@isaNutrisalud) May 26, 2020
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Mitos Y Verdades Sobre Cenar Fruta
La fruta aporta exactamente las mismas calorías y nutrientes cualquier ocasión del día. Por consiguiente, es lo mismo comerla recién levantados o antes de acostarnos.
Sobre todo aquellas que son ricas en agua, con lo que su aporte calórico es mínimo. Este es el caso de la pera o la manzana, que tienen poca fructosa y nos sostienen hidratados. Sin embargo, hoy deseamos desterrar una de esas afirmaciones desfasadas. La fruta, aparte de ser exquisita y refrescante, es uno de los pilares de una alimentación equilibrada pues nos aporta agua, vitaminas, minerales y fibra, tal como otros compuestos esenciales para el buen desempeño del cuerpo. No existe evidencia alguna que demuestre que si consumimos la fruta antes de algún comida, engorde menos.
Escoge La Fruta Correcta
la fruta por la noche engorda
Y no, los zumos, batidos, helados, smoothies o licuefactados no reemplazan a una pieza de fruta al natural. Comerla a mordiscos, con toda su fibra y piel, si es comestible, ayuda a aumentar la saciedad y evita que elijamos otros alimentos menos saludables en su lugar. Nos da energía pero eludiendo los picos de glucosa. Así como detalla el dietista-nutricionista Juan Revenga en este extenso artículo, la fruta debe ser parte de un patrón de vida saludable, y así coinciden todas y cada una de las asociaciones médico-sanitarias, con rotunda unanimidad.
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La cena es una comida más, con lo que comer únicamente fruta por la noche no es lo destacado en concepto de nutrición. Hay una inclinación a opinar que comer fruta por la noche en nuestro idioma sería un aumento de peso.
Hola, soy dietista-nutricionista, tal vez me conozcas por éxitos como:
-No, los hidratos de carbono por la noche no engordan más
-No, el huevo no sube el colesterol
-No, no es imprescindible hacer 5 comidas al día
-No, la fruta por la noche no engorda https://t.co/sKxqswnhy9— raquel gallardo (@_raquelgallardo) January 22, 2019
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De todos modos, se habla más de crear y fijar hábitos saludables equilibrados coherentes con nuestras necesidades y ritmos de vida, que nos dejen proseguir una dieta balanceada y asimismo un adecuado descanso nocturno. Es lo que recomienda la disciplina de la crononutrición, que estudia los efectos de respetar los ritmos del organismo a la hora de planificar las comidas.
Si cenamos solo fruta, dejamos de ingerir proteínas o carbohidratos que puedan ser precisos si no los hemos ingerido a lo largo del día. Hay quien protege que no hay nada superior que solo fruta para cenar. Por el otro lado, existe quien afirma que cenar fruta es malo. La fruta es rica en azúcares, pero son intrínsecos y no se metabolizan igual que los azúcares añadidos. Las frutas suelen contener muchos más hidratos que proteínas y grasas, y para alcanzar las cantidades recomendadas de los otros macronutrientes terminaríamos consumiendo considerablemente más calorías que lo que precisaríamos.
