Rumores sobre Beber Mucha Agua Adelgaza

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Seguramente has oído hablar en más de una ocasión de dietas que en las que se recomienda tomar mucha agua en breve para acrecentar la sensación de saciedad. También, estamos bombardeados con continuas declaraciones en los medios de comunicación sobre la importancia de beber agua, a veces de beber mucha. Por tanto, beber agua fría no es el secreto para adelgazar sino que lo es comer bien. El agua es que se requiere para vivir, ya que nos mantiene humedecidos, para ello es importante tomar unos tres litros al día, de los cuales, precisamente la mitad la conseguiremos de forma directa bebiendo y la otra mitad la logramos mediante los alimentos.

A consecuencia de esto, los estudiosos apuntaron que una dieta achicada en calorías y el consumo de 500 ml de agua antes de cada comida deja un más grande descenso de peso en personas de edad media y mayores. Sus estudios revelaron que beber proporciones de entre 500 a 700 ml de agua antes o tras las comidas asistía a adelgazar. Pero los autores apuntan algunas restricciones, como que los estudios tenían un periodo de seguimiento corto –unas doce semanas–, que no es suficiente para asegurar la prueba de que tomarla adelgace. Esto podría argumentar por qué razón algunos estudios encontraron ligeros descensos de peso en personas que tomaban más agua en relación a grupos de control. Igualmente, Lina Robles, nutricionista del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela asegura que “el agua no posee ningún valor calórico, por consiguiente el agua ni engorda ni adelgaza”.

El Agua Nos Asiste A Perder Peso

Sin embargo, lo que sí pasa, explica, es que “el hecho de tomar agua antes de las comidas, puede engañar al estómago y por tanto comer menos cantidad. Al tiempo que estos alimentos, asimismo debes tomar infusiones, jugos de fruta natural con alto contenido en agua así como agua natural. Aparte de ello, con esta dieta del agua eliminarás la retención de líquidos amontonados en tu cuerpo para adelgazar y purificar tu organismo al tiempo. Aunque siempre hemos oído que es necesario tomar cuando menos 2 litros de agua diarios, los nutricionistas sugieren acrecentar esta cantidad hasta los 3 litros a fin de que de este modo nos asista a perder peso de forma más eficiente. De estos 3 litros de agua diarios, 2 de han de ser de agua natural mientras que el litro restante se puede dividir entre infusiones o jugos naturales en los que la proporción de agua sea mayoritaria.

El beneficio del agua a lo largo de una dieta de reducción de peso, además de sostener la correcta hidratación, es que “estimula la función renal (incrementa la micción) y la función intestinal, evitando el estreñimiento, que tiende a ser frecuente al comienzo de los regímenes”. También admite que puede ocasionar un efecto de plenitud gástrica durante unos minutos, algo que ayuda a no comer en un preciso instante. Otro grupo norteamericano otorga a tomar agua la cualidad de beneficiar la pérdida de peso y, lo más importante, grasa corporal, independientemente de la dieta que lleve la persona, una conclusión cuando menos discutida que publicó la revista \’Obesity\’.

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Tomar abundante agua durante el día actúa como un agente saciante y que hace más rápido el metabolismo para hacer perder peso de una manera más rápida y eficaz. Solo con tomar entre 2 y 3 litros de agua día tras día podrás quemar las grasas de tu cuerpo de una manera más simple de adelgazar de una manera más rápida. Bastante gente piensan que tomando mucha agua se puede adelgazar, comienzan por beber uno o dos litros de agua sin tener sed, poco a poco van aumentando sin darse cuenta la cantidad ingerida llegando a llenarse, piensan que una forma muy sana y natural para adelgazar es esta . A esto se le llama Potomanía, un caos un poco desconocido que crea adicción y puede repercutir con serios daños en la salud. Ciertos de esos estudios que han analizado la relación entre el consumo de agua y el perder peso fueron más allí y han demostrado que las personas que están a dieta y beben medio litro de agua antes de las comidas pierden más peso que las que no lo hacen.

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Evitar dietas rápidas y dietas milagro, tanto por el efecto rebote posterior como por las secuelas negativas que tienen la posibilidad de producir en nuestra salud. Sostener el orden de comidas, es decir dividir las comidas en 5-6 ingestas diarias (desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y recena). En casos particulares, nosologías o atletas que se adiestran intensamente, lo aconsejable es consultar con un especialista que valore las necesidades individuales de agua en el organismo. Por otro lado, el agua es un medio de conducción a través del cual se trasladan diferentes substancias, así sean ciertos nutrientes, vitaminas o minerales, o elementos de desecho o toxinas. En un trabajo realizado en la Facultad de Birmingham y que se publicó en la gaceta Obesity, se estudió a 84 mayores obesos a lo largo de un par de semanas. Se separó a los competidores en dos grupos y a uno se les obligó a consumir 500 ml de agua antes de las principales comidas todos los días a lo largo de las doce semanas que duró el estudio.

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Después nos afirmaron que sí, que agua sí, pero que nunca con la comida y jamás nunca fría, pues eso engorda que no mires. El agua mejor en ayunas y con limón, pero templada o caliente – que eso sabe que no a quién se lo tome -. Tantos son los mitos sobre el agua que una por el momento no sabe qué llevar a cabo y lo único que quiere es beber cualquier otra cosa.

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