Sitio sobre salud, dietas y ejercicios para adelgazar o perder barriga con todo lo necesario para ejercitarse y hacer entrenamientos fitness. Si buscas adelgazar de forma adecuada este es tu sitio.

Algunos errores que se cometen en las dietas

El texto de hoy estará destinado a esas personas que quieren empezar a hacer una dieta. Es muy normal que la gente quiera hacer dieta y sobre todo cuando viene el buen tiempo, los días de playa, verano y quieren exhibir sus cuerpos. Lo que la gran mayoría de las personas no saben es que hay algunos errores que se cometen mientras se hacen dietas. En este texto vamos a dar una breve lista de algunos errores que suelen cometer las personas que hacen dietas. A continuación vamos con la lista de errores.

errores en la dieta

Algunos errores mientras se hace dieta

Se empieza a beber mucha cantidad de agua

Es bien sabido que por mucha agua que bebas no hará que empieces a adelgazar o perder grasa mas rápido. El agua no tiene ninguna sustancia que ayude a la perdida de peso. También hay que decir que la gente no toma el mínimo recomendado de agua. Les recomiendo que como mínimo beban 2 litros de agua cada día.

Saltarse comidas

Esta claro que por mas que nos saltemos alguna comida en el día lo único que hará es que comamos mas ya que si aguantamos mucho el hambre, en la siguiente comida comeremos mas de lo normal. Lo mejor que pueden hacer es hacer 5 comidas cada día pero con hacer 4 es suficiente. La mejores comidas que se pueden hacer cada día son: el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena.

Las dietas de corto tiempo

Mucha gente cree que con hacen dieta un mes ya les viene bien y conseguirán lo que quieren. Lo cierto es que para ver buenos resultados hay que estar con la dieta al menos unos 3 meses. Para hacer una dieta de adelgazar hay que pensarlo en largo plazo. También se recomienda que una buena dieta sana nos tiene que acompañar siempre y no solo en fechas puntuales del año.

No se hace nada de ejercicio

Creo que este es el mayor error que comete la gente cuando hace dieta. Esta clarísimo que la dieta ayuda mucho a bajar de peso si se hace bien pero hacer ejercicio ayuda mucho mas a la perdida de peso ya que se pierde muchas calorías cada día. Les recomiendo que si no están habituados a hacer ejercicios empiecen por salir a caminar y luego, con el tiempo, empiecen a salir a correr y cada vez aumentar el tiempo que corren.

La dieta de los puntos

La dieta por puntos es una de las mejores dietas que yo mismo he probado. Como su nombre mismo dice, cada alimento que comas tiene unos puntos en concreto y dependiendo de tu cuerpo tendrás mas o menos puntos para consumir. Para saber los puntos que tienes en la dieta por puntos tienes que seguir los siguientes pasos. Primero empezaremos tomando nota sobre nuestro peso, nuestra actividad diaria, nuestra altura y nuestra edad.

La-dieta-de-los-puntos1

Calculando nuestros puntos

– Empezando desde el numero 0 vamos a ir añadiendo las cantidades que creas que son las correctas para ti. Comenzamos:

– Si eres hombre añade 8 puntos y si eres mujer añade solo dos puntos.
– Si tu edad es desde los 17 a 26 años añade 4 puntos. Si es de 27 a 37 añade 3 puntos. Si tu edad es mayor de 38 años tienes que sumar 2 puntos.
– Ahora tenemos que calcular nuestro peso en libras y los puntos que añadiremos serian los dos primeros dígitos que hay en nuestro peso que hemos calculado en libras. Para calcular el peso en libras solo tenemos que multiplicar nuestro peso por 2,2046.
– Continuamos con la estatura. Si mides menos de 1,55 metros no hay que añadir ningún punto. Si mides desde 1,56 hasta 1,80 añade 1 punto. Si mides mas de 1,80 añade dos puntos.
– Por ultimo vamos a mirar nuestra actividad física: Si siempre estas sentado no hay que añadir ningún punto. Si estas sentado aveces pero la mayor parte del tiempo estas de pie tienes que añadir 2 puntos. Si siempre estas andando de un sitio para otro añade 4 puntos. Para finalizar, si siempre estas haciendo demasiados ejercicios físicos tienes que añadir 6 puntos.

Con esto ya estaría lista la parte de como saber los puntos que tenemos. Por otro lado, la lista de alimentos con sus puntos la podéis encontrar aquí. Por ultimo quiero recomendar que si le añadimos un poco de deporte, ejercicios como salir a correr, la natación, aeróbicos, etc podríamos perder barriga mas rápidamente.

Dietas para perder barriga rapido

Aunque hay que advertir que no existe una dieta milagro, sí es cierto que existen algunas dietas para adelgazar rápido. Y la que ahora os ofrecemos podría ser una de ellas. Una dieta que vamos a estructurar en desayunos, almuerzos, comidas, meriendas y cenas para que seáis vosotros los que decidáis qué comer aunque la base está, en ingerir menos calorías de las que vamos a consumir a lo largo del día.

Dieta-Mediterranea

Desayunos

En esta dieta para perder barriga rápido, la ingesta de hidratos de carbono en exceso o de alimentos con calorías vacía tiene que ser nula. Es por ello por lo que en este momento del día, tenemos que tomar un lácteo, a ser posible desnatado, una pieza de fruta y algo que incorpore cereales como por ejemplo alguna rebanada de pan con algo de pavo o jamón.

Almuerzos

A media mañana, y con el objetivo de no ingerir calorías que, durante el día no vamos a consumir, os recomendamos que toméis una pieza de fruta o algo de pan integral con queso fresco. No obstante, si sois de esos que no pueden resistirse al dulce, también podéis tomar uno o dos cuadraditos de chocolate negro. Y es que el chocolate negro contiene más cacao y, por lo tanto, mucho menos azúcar.

Comidas

La comida es algo fundamental dentro de la dieta. Aquí deberemos reponer fuerzas para terminar la jornada sin desfallecer. Para ello os recomendamos que toméis un primer plato compuesto de ensalada, verduras o pasta para, a continuación tomar algo de pescado o carne siempre, por supuesto, a la plancha. Hay que advertir que de cada 7 días es recomendable tomar 5 de ellos pescados. De postre, deberemos acudir a los lácteos desnatados, al queso fresco o a la fruta de temporada.

Meriendas

La merienda es un momento del día en el que es realmente fácil ingerir calorías de más. Sin embargo, al estar terminando ya la jornada, no es necesario reponer mucho. Solo lo justo. Para ello recurriremos a un tentempié compuesto por algunos frutos secos, como nueces, almendras o avellanas o, si lo preferimos a alguna infusión acompañada de una pieza de fruta.

Cenas

La cena es comida más importante del día si queremos llevar a buen puerto esta dieta para perder barriga rápido. Por ese motivo, nuestras opciones tienen que pasar por comer algo de verduras cocidas o a la plancha, salteadas con algo de pescado aunque, por supuesto, también es una buena opción preparase una ensalada completa. De postre, podemos tomar un vaso de leche desnatada caliente, la cual, además, nos ayudará a conciliar el sueño.

Por último decir que, cuando hablamos de ensaladas o verduras, estas, deben ajustarse a lo que más os guste. A las ensaladas podéis añadirles lechuga, espinacas o canónigos y acompañarlas de tomate, zanahoria o atún.

En cuanto al pescado y la carne, advertir que el pescado puede ser cualquier ya que ninguno es perjudicial para este tipo de dieta mientas que para la carne es mejor que esta sea lo más magra posible.

Un último detalle, y muy importante, para completar esta dieta para adelgazar es fundamental que nuestro cuerpo esté bien hidratado. Por ello se recomienda consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Si te ha gustado esta dieta para adelgazar rapido, ayudanos compartiendo a travez de google plus o facebook

La cavitacion, cuando las dietas no sirven

Hay muchas personas que han probado todo tipo de dietas, ejercicios y mas cosas para poder adelgazar o perder barriga. Cuando ya lo han probado todo solo les queda una posible solución. Este tipo de solución de la que vamos a hablar es la cavitación estética. La cavitacion suele ser una intervención con lipoescultura no invasiva por lo cual no es para nada agresiva ni peligrosa. Con este tipo de técnica no tienes de que preocuparte de si tienes que estar hospitalizado ya que en este tipo de intervenciones no se utiliza la cirugía para nada. A continuación vamos a explicar algunas de las ventajas de la cavitacion

cavitacion

Ventajas de la cavitación

Como ya hemos mencionado anteriormente, es un tratamiento que no es invasivo. No necesita hospitalización ni anestesia. Tampoco deja cicatrices ni marcas en nuestra piel. Puede que tengas un malestar pero apenas se nota. La duración de cada sesión suele ser de unos 30 minutos. Por ultimo, decir que su precio es asequible ya que no es una intervención muy cara.

Ahora que ya sabemos las ventajas de la cavitacion estética, le toca a algunas de las indicaciones que los médicos no permiten para hacer una cavitacion.

Contraindicaciones

Los médicos no permiten este tipo de intervenciones si la paciente tiene: la menstruación, infección en la piel, fiebre, enfermedades crónicas o del corazón, alergia a los materiales que se utilizan en la cavitacion, presión arterial alta, asma, estar en medio de un embarazo, colesterol alto o que sea menor de edad.

Si tienes algunos de estas indicaciones es mejor que ni gastes tu tiempo en ir a preguntar ya que te dirán que no se puede realizar.

¿Cuantas sesiones se necesitan?

El tiempo necesario entre sesión y sesión es de una semana. Se necesitan de entre 6 a 10 sesiones en total. Por ultimo, como mencionamos antes, cada sesión suele durar unos 30 minutos como mucho.

La importancia del agua para perder barriga

Mucha gente que empiezan una dieta para adelgazar se olvida que lo mas importante para llevarla bien a cabo sin duda es tomar la suficiente agua. Todos sabemos la importancia del agua pero poca gente sabe que el agua tiene una parte importante cuando comemos o hacemos una dieta.

La importancia del agua

También sabemos que nuestro cuerpo esta compuesto por un 60% a 70% de agua pero también tiene otras funcionalidades que vamos a mostrar ahora mismo:

– El agua ayuda a la absorción y a la digestión de los alimentos. Si no bebemos agua no estaríamos obteniendo todos los nutrientes beneficiosos de los alimentos que comemos.

– También ayuda a la eliminación de residuos de los riñones y de los intestinos. En el caso de que no bebamos bastante agua podríamos tener estreñimiento y así haríamos trabajar mucho a los riñones.

– El agua sirve para poder regular nuestra temperatura corporal. Si no bebemos suficiente agua nuestro cuerpo puede verse afectado.

Ahora viene la pregunta del millón.

¿Porque tenemos que beber agua para perder barriga?

El agua desde siempre ha sido lo natural para quitarnos el apetito. Si no tomamos la suficiente agua al día, nos podría entrar bastantes ganas de comer. Muchas veces nuestra cabeza no puede distinguir si estamos bebiendo agua o si estamos comiendo algo.

Si no bebes la suficiente agua al día nuestro cuerpo tiene la sensación de hambre y seguro que nos pondríamos a comer algo. Lo que tendríamos que hacer es beber la suficiente agua para que quedemos saciados. Con esto nos evitamos de comer mas ya que no tendríamos ganas de comer.

¿Cual es la cantidad recomendada de agua para perder barriga?

La cantidad recomendada es de 6 a 8 vasos de agua cada día. No tenemos que bebernos los 8 vasos directamente. Lo que debemos es beberla poco a poco ya que si la bebemos todo de un tirón no podría aportarnos casi ningún beneficio a nuestro cuerpo.

A continuación mostraremos una dieta de agua

Dieta de agua para perder barriga

Esta dieta para perder barriga es bastante fácil de seguir, solo tienes que beber agua para hidratar bien tu cuerpo. Cuando nos despertamos seguramente tengamos sed, esto es debido a que mientras dormimos perdemos agua mientras que respiramos.

Cuando desayunemos o vayamos a salir de casa, debemos tomarnos un baso de agua o una taza de te de hierbas antes de salir de casa. A media mañana podríamos tomarnos un zumo o refresco de naranja, melocotón o melón. En el almuerzo debemos de tomarnos una sopa y de beber un baso de agua o un te de hierbas. Cuando merendemos podríamos prepararnos un baso de agua y algunas verduras. En la cena podríamos hacernos otra sopa y también por supuesto un baso de agua.

Con todo esto puede que necesitemos ir mas veces de lo acostumbrado al servicio ya que ahora si estamos hidratando bastante mejor el cuerpo.

Ahora antes de terminar con este articulo, me gustaría saber la opinión de mis lectores… ¿Que os parece este articulo? Le encontraste utilidad?

Si de verdad te fue útil podrías ayudarnos dándole like para Facebook