Algunos alimentos para ganar masa muscular

Los alimentos son muy importantes si quieres empezar a ganar masa muscular. Obviamente también tienes que entrenar bien duro en el gimnasio u otro sitio donde puedas hacer ejercicios con pesas. En este nuevo articulo voy a dar una pequeña lista de algunos de los mejores alimentos para aumentar la masa muscular. Es muy común que algunas personas solo piensan en entrenar muy duro pero lo que esta claro que no conseguirá mucho si no tiene una buena genética o una buena dieta. Una vez dicho todo esto vamos a dar la lista de los alimentos para ganar masa muscular.

Ganar masa muscular

Lista de alimentos para ganar masa muscular

La Carne magra

La carne magra es uno de los mejores alimentos para nuestra dieta de masa muscular. Este tipo de carne tiene todo lo necesario para que el musculo crezca. Tiene unos nutrientes muy buenos como el hierro, el zinc y vitaminas B.

Los huevos

El huevo es un alimento que tiene unas proteínas que son de una calidad bastante alta. También tengo que decir que muchos estudios han confirmado que los huevos no son para nada malos para nuestra salud.

El atún y otra clase de pescado

El atún es muy bueno en proteínas, en los ácidos omega3 y también tienen muy poca grasa. Lo importante del atún son los mencionados anteriormente ácidos omega3. Estos ácidos a parte de ser muy buenos para la salud también ayudan al metabolismo y a la perdida de grasa.

El pollo sin la piel

Es una buena fuente de proteínas que tienen una calidad bastante alta. Es muy bueno para el mantenimiento y la reparación muscular.

La avena

Es una muy buena fuente de carbohidratos. La avena ayuda a mantenernos saciados, bajar el hambre, perdida de grasa.

La verdura y las frutas

Estos alimentos tienen unos buenos antioxidantes y ayudan a nuestro sistema inmunológico. También tienen vitamina C, E y mas nutrientes.

Con estos alimentos y con una buena rutina de ejercicios para ganar masa muscular la cual podéis encontrar en musculaciontotal.com. Recomiendo la web anteriormente mencionada ya que tiene una gran variedad de ejercicios de musculación y consejos para la nutrición.

La presoterapia y sus beneficios

Últimamente se están poniendo de moda las intervenciones estéticas que no son invasivas para el cuerpo. Sin duda son una buena forma de mejorar el físico de las personas. Si en el anterior articulo hemos hablado sobre la intervención de la liposucción con láser, en este nuevo escrito hablaremos de la presoterapia y todos los beneficios que nos puede dar. La presoterapia funciona gracias a un masaje con el fin de mejorar la circulación. Esta claro que al mejorar la circulación también se consiguen buenos beneficios para nosotros. Cabe decir que también es uno de las mejores formas de quitarse la celulitis y eliminar toxinas.

presoterapia

Beneficios de la presoterapia

Ayuda a mejorar el sistema circulatorio ya que ayuda a aumentar el oxigeno que esta en el cuerpo y también ayuda a bajar la tensión sanguínea

Nutre las células, elimina las toxinas y estimula nuestro sistema inmunológico.

Ayuda a relajar los músculos que están en la zona abdominal para mejorar las funciones del aparato digestivo.

Con estos beneficios es una opción a pensar para adelgazar si con el ejercicio no te es suficiente. Este tipo de intervención junto a unos ejercicios y a las dietas puede llegar a ser un buen método para mejorar nuestro cuerpo y figura.

¿Como se hace este tratamiento?

El tratamiento para la presoterapia empieza por meter las extremidades en unas mangas las cuales tienen como una pared doble y hacen una cámara hinchable. Dentro de la cámara mencionada anteriormente se la mete aire a presión. Con esto se consigue que la circulación quede activada lo cual es muy bueno para la celulitis, para las piernas pesadas o las varices.

Obviamente no tienes nada de que preocuparte ya que esta intervención no hace ningún dolor y no tiene ningún riesgo.

La técnica de la liposucción con láser

Si hemos tenido mucho peso, aveces nos da por pensar. ¿Que hago cuando los ejercicios no me sirve del todo? Cuando la gente empieza a pensar que necesitan algo mas a parte de los ejercicios para adelgazar, les recomiendo que empiecen a mirar información sobre la técnica de la liposucción con el láser. En este nuevo articulo vamos a explicar en que consiste esta técnica.

liposuccion con laser

Técnica del lipolaser o liposucción con láser

Esta técnica tiene un procedimiento con una buena precisión y poco invasiva. El láser tiene como finalidad licuar la grasa. La grasa se extrae mediante un proceso llamado lipoaspirador. El lipoaspirador suele llegar hasta las zonas donde esta la grasa con solo hacer unas incisiones muy pequeñas.

La gente se pregunta muchas veces.. ¿Cuando empezare a ver los resultados después de esta intervención?. Solo tengo que decir que los resultados de este tipo de intervenciones con el láser se suelen apreciar unas cuatro semanas después de dicha intervención con láser.

Los resultados una vez realizada el lipolaser son permanentes siempre y cuando la persona que se haga el láser no vuelva a subir de peso cerca de un 10%. Esta intervención de liposucción sin cirugía tiene unas ventajas que son las siguientes.

– Sus resultados son mucho mas naturales.
– La piel empieza a adaptarse en su nueva forma.
– Como esta cirugía es con láser podemos olvidarnos de que nos salgan los típicos hematomas.
– Por ultimo su recuperación es mucho mas rápida que sin el láser.

El precio de esta intervención suele variar mucho dependiendo del país donde quieras hacértela. Si lo que quieres es hacerte este láser en España, el precio suele rondar desde los 1500 euros hasta los 4000 euros.

Con esto acabamos este pequeño articulo, si tienes algunas dudas sobre lo que hemos hablado te recomiendo que nos dejes un comentario y pronto te responderemos. Cabe decir que si te resulto útil este articulo, nos ayudes a mejorar mientras lo compartes en las redes sociales que tenemos a tu disposición.

Pequeña lista de alimentos mas sanos

Hola a todos, en esta ocasión vamos con una pequeña lista de los alimentos que se pueden decir que son los mas sanos que hay. Esta claro que hay muchos mas alimentos que también serán muy sanos pero yo voy a hablar hoy sobre los que yo considero mejores. Si tienes alguna sugerencia o alguna pregunta siempre podrías publicar algún comentario en este blog.

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Lista de los mejores alimentos

Empezaremos con el tomate. Este alimento además de estar muy bueno, nos ayuda a reducir la inflamación en nuestros órganos. También nos ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer y las cardiovasculares. Como veis, el tomate tiene muchas ventajas.

Seguimos con los espárragos. Ya se que este alimento no es que le guste a muchas personas pero es buenísimo para nuestro organismo. Otra de las ventajas de los espárragos es que ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro corazón.

Le toca el turno a las manzanas. Este alimento a parte de estar muy bueno, nos puede ayudar a prevenir el cáncer de pulmón y de la próstata. Otra cosa que nos ayuda a prevenir es a la enfermedad del Alzheimer.

Ahora vamos con las coliflores. A mi la verdad es que no me gustan las coliflores pero esto no quita que tengan unos buenos beneficios. Una de sus mejores beneficios es que es otro buen compañero que esta en contra del cáncer de la próstata.

Las ventajas de las zanahorias creo que las conocemos todos. Por lo menos a mi, mi madre siempre me decía que la zanahoria es muy buena para la vista. La verdad es que siempre tenia la razón en esto.

Si vosotros (mis lectores) hacéis mucho deporte y padecéis de asma. Sin duda te recomiendo la piña. La verdad es que no importa que te lo comas y te lo tomes a base de zumos ya que ayudan a mejorar el asma.

Por ultimo, hablamos de los plátanos. Esta fruta es la mejor contra las grasas ya que ayuda a eliminarlas y así nos quedamos con las grasas justas.

Las varices y tipos de ejercicios

En este nuevo articulo hablaremos sobre las varices y sobre los deportes que podemos y no podemos practicar. Primero hablaremos un poco sobre que son las varices y en que nos dificulta a nosotros. Las varices o como también se les conoce (insuficiencia venosa periférica), son dilataciones en venas y que por alguna razón no llevan la sangre al corazón como deben. Todo esto hace que la sangre se queden en las venas y empiecen a dilatarse. Bien, una vez que ya hemos definido que son las varices, vamos a hablar un poco sobre los deportes que pueden hacer las personas que tengan varices en las piernas.

varices y deportes

Los deportes y las varices

Siempre se ha dicho que el deporte es muy bueno si queremos tener una buena vida y saludable. Pero, ¿Que pasa con las personas que tienen algún tipo de problema como las varices?. Para esto vamos a dar una lista de los tipos de deportes que se pueden o no hacer con varices.

Los deportes que no debemos realizar son los que sean algo bruscos. En esta categoría pueden entrar fácilmente deportes como el baloncesto, el fútbol o incluso el tenis. Este tipo de actividades mencionadas son tipos de deportes donde se golpea con fuerza el suelo. Este impide que las venas circulen bien y toda la sangre se quede en las piernas. Esto hace que tenga una sensación de cansancio y de tener unas piernas muy pesadas.

También hay que dejar a un lado todo tipo de ejercicios en los que estemos estáticos. Estos ejercicios pueden ser por ejemplo los de levantamiento de pesas.

Bueno ahora que ya hemos dicho lo negativo ahora vamos a decir lo que se puede hacer con varices. Sin duda los mejores ejercicios que se pueden hacer con varices son los aeróbicos o todo tipo de ejercicio con agua. Por ejemplo la natación. Por ultimo decir que también se puede salir a caminar bastante o a montar en bicicleta.

Bueno, con esto acaba este articulo y si queréis saber mas sobre las varices podéis entrar en este enlace: http://varicesenlaspiernas.org/. En esa web que recomiendo puedes encontrar remedios naturales para eliminar las varices, medias de compresión o incluso tipos de operaciones láser para estas.

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