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como aliviar las agujetas
De hecho, la gente que desean fortalecerlos, suelen tomar proteínas tras entrenar para que el ejercicio se asimile al límite. En este sentido, la bromelina es un género de proteína que puedes combinar con alimentos como batidos o zumos de frutas y que te va a ayudar a reparar los músculos realizando que las agujetas disminuyan sensiblemente. Si tienes agujetas tienes que saber que existen algunos truquitos que tienen la posibilidad de ayudarte a achicar las afecciones, pero ninguno las eliminará completamente.
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Hay que asegurarse de hacerejercicio progresivo, aumentando la intensidad poco a poco. Llevarnos al máximo no solo va a hacer que nos cansemos más veloz, sino aparecerán agujetas y vamos a estar en un estado de malestar físico a lo largo de los próximos días. Tomar frutos secos o un plátano media hora antes de efectuar el ejercicio nos va a ayudar a protegernos frente a los calambres y agujetas. Te enseñamos de qué forma impedir las agujetas y de qué manera quitarlas con remedios caseros en caso de que ya hayan aparecido. Un gel antiinflamatorio puede ser el más destacable aliado contra las agujetas, puesto que calma las afecciones y favorece el riego sanguíneo.
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— Forus Segovia (@Forus_Segovia) October 10, 2014
En otras palabras, las agujetas son la contestación normal a un esfuerzo extra y suponen un “desarrollo de adaptación que conduce a una mayor resistencia y fuerza para los músculos”, enseña el entrenador personal Fito Florensa. Nada de agua con azúcar ni cosas por el estilo, puesto que no lleva razón de ser. Las agujetas son micro lesiones que se producen en los músculos y que debemos curar con una buena nutrición a fin de que las fibras se reconstruyan, aparte de con un reposo. Pero hay otros remedios que tenemos a nuestro alcance y que nos harán las cosas más fáciles. Es cierto que existen distintos niveles en cuanto a la intensidad de las agujetas, y por esto vamos a hacer una distinción.
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Es posible que en tu caso las sufras en los brazos después de levantar pesas o que no te puedas ni reír por agujetas en los abdominales, sea cuál sea tu caso, la solución para aliviarlas es la misma, si prosigues leyendo te la contamos. El zumo de naranja mezclado con un poco de zumo de piña asimismo marcha muy bien para quitar las agujetas, ya que la acción combinada de la naranja y la piña las reducen.
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No te olvides nunca de beber mientras entrenas, pues el agua es fundamental para humectar las fibras musculares y eludir que se dañen. Se pueden calmar las agujetas, pero difícilmente se marcha a eludir ese tipo de mal o rigidez muscular, pues resulta inherente a cualquier cambio en la rutina de entrenamiento, ya sea por ediciones en su práctica, su duración o intensidad.
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mejor es entrenar de forma incesante y regular, si no paras de desplazarte mantendrás las agujetas bajo control. No te olvides de estirar antes y tras realizar la actividad física, aquí te dejamos más información sobre los estiramientos. Marta nos contó que pese a haber practicado deporte desde el instante en que era una pequeña, llevaba casi dos años sin llevar a cabo nada de ejercicio y nos confeso que no había calentado y apenas había hecho estiramientos al acabar de correr.
